5 boeken die jou op pad kunnen helpen

Er staan heel wat boeken in mijn kast. Sommige gebruik ik als naslagwerk, andere geef ik regelmatig mee aan cliënten. Omdat ze helpen om jezelf beter te begrijpen. Omdat ze helder maken wat je al een tijd voelt. Of omdat ze net dat zetje geven om een stap te zetten.

Soms kan een boek precies de woorden geven waar je zelf nog naar zocht.

In mijn praktijk komt het geregeld voor dat iemand tijdens een sessie zegt: “Dit herken ik zo uit dat boek!”.

Boeken kunnen je raken, zonder dat je er meteen iets mee hoeft. Ze kunnen uitleggen wat je al voelde, of een deur openen die al een tijd op een kier stond.

Deze vijf titels raad ik vaak aan. Niet als vervanging van therapie, maar als steun — een extra manier om stil te staan, te onderzoeken, of gewoon even te voelen dat je niet de enige bent:

1. Patronen doorbreken – Hannie van Genderen, Gitta Jacob & Laura Seebauer

Een klassieker als het gaat om schematherapie. Dit boek helpt je inzicht te krijgen in de hardnekkige patronen die je in je leven kunt tegenkomen — bijvoorbeeld steeds zorgen voor anderen, jezelf wegcijferen, snel in de steek gelaten voelen of juist erg perfectionistisch zijn.
Wat ik waardeer aan dit boek is de combinatie van herkenbare voorbeelden en praktische opdrachten. Het nodigt uit tot mildheid én tot verandering.

2. Bij de psycholoog – Paul van der Heijden

Een duidelijk boek over hoe therapie er uit ziet. Vanaf wat er in het intakegesprek besproken wordt tot de rest. Waarom vraagt een psycholoog zoveel uit? Je leest het in dit boek. Een verademend eerlijk en helder boek over hoe therapie werkt en wat je kunt verwachten. Heuff is zelf psycholoog en weet haarfijn uit te leggen wat er allemaal kan meespelen bij de stap om hulp te zoeken.
Als je twijfelt of therapie iets voor jou is, of als je je afvraagt of jouw klachten ‘wel zwaar genoeg’ wegen, dan vindt je in dit boek vaak herkenning én geruststelling.

3. Je bent al heel – Jeff Foster

Gedichten waarmee je alles kunt accepteren wat je bent, inclusief die delen die je liever ontkent In de inleiding beschrijft Jeff Foster hoe hij na een jarenlange periode van ziekte en depressie, zelfhaat, verlammende angst en pogingen om zijn gevoelens te verdoven op het punt stond om er een einde aan te maken. Pas nadat hij zich volledig openstelde voor zijn emoties – zowel de afschuwelijke als de prachtige – zocht hij de dood niet meer en begon te leven. En hij kwam tot het fundamentele inzicht: Er was nooit iets mis met mij, en er is nooit iets mis met jou. Hij schrijft op een toegankelijke manier over hoe we geneigd zijn onszelf af te wijzen — vaak zonder het te merken — en hoe we die patronen kunnen doorzien. Hoewel hij zich laat inspireren door boeddhistische inzichten, blijft het boek heel praktisch. Veel cliënten herkennen de ‘innerlijke criticus’ waar hij over schrijft en vinden het bevrijdend dat het ook anders kan.

4. Uit je hoofd, in het leven – Steven C. Hayes & Spencer Smith

Dit boek introduceert ACT (Acceptance and Commitment Therapy) op een toegankelijke manier. Acceptatie en Commitment Therapie (ACT) is een relatief nieuwe vorm van psychotherapie, met een frisse kijk op de manier waarop we lijden – of juist geestelijk gezond zijn. Het beschouwt pijn en leed als normale, onlosmakelijke onderdelen van het mens-zijn. Juist het vermijden of onderdrukken van pijnlijke ervaringen veroorzaken lijden. Het helpt je om minder verstrikt te raken in je gedachten, en meer te leven naar je waarden.
Het boek is geen ‘quick fix’, maar wel een uitnodiging om anders om te gaan met pijn, angst en onzekerheid. Veel cliënten vinden het verhelderend om te leren dat je niet eerst je problemen hoeft op te lossen om betekenisvol te kunnen leven.

5. Zelfcompassie – Kristin Neff

Wie streng is voor zichzelf, vindt in dit boek vaak een nieuw perspectief. Neff beschrijft hoe je vriendelijker kunt leren omgaan met jezelf — zonder zweverigheid, maar juist met kracht.
Voor veel mensen is het idee van zelfcompassie even wennen. Dit boek helpt je begrijpen waarom het nodig is, én hoe je het kunt oefenen.

Tot slot
Boeken zijn geen vervanging voor therapie, maar kunnen wel steun geven, inzicht bieden en ruimte maken voor nieuwe stappen.

Misschien zit er iets voor je tussen. En misschien merk je bij het lezen juist dat je er niet alleen uitkomt — en dat het fijn zou zijn als iemand even met je meeloopt.

Voel je vrij om contact op te nemen als je daarover wilt sparren. Je bent welkom.