Hoe ga ik als psycholoog om met stress?

Een inkijkje in eigen keuken. Ook psychologen zijn mensen, en gevoelens zijn menselijk dus ik heb die ook! Ben je nieuwsgierig hoe ik omga met stress?  Lees dan verder, ik noem een aantal voorbeelden uit mijn eigen leven.

Angst bij het skiën! 

Tijdens de wintersportvakantie in Oostenrijk beleefde ik wat angstige momenten. Na een paar dagen skiles van juf Suus, kwam het op mijn vriend en mij aan. We stippelden een mooie route uit, en na het ontbijt zaten we in de skilift.

Ai, de skilift ging wel erg hoog. Kijk, dat ravijn… Ik werd misselijk. Mijn armen en benen voelden slap. Poe, ik kan het nog zo voelen.

Wat heb ik gedaan om mijzelf te kalmeren? Want ik wilde deze berg wel echt afskiën en daar ook van genieten.

In gedachten zei ik tegen mijzelf: “Dit vind ik eng, maar ik kan het! Denk aan je techniek”. Ik schudde de spanning een beetje uit mijn armen en benen, haalde een paar keer diep adem. Wat mij ook altijd helpt om te relativeren, is naar andere mensen kijken: die doen het ook.

Dus even de tijd nemen voor het angstige gevoel, maar ik liet dat mij niet overnemen.

En dit hielp! Met elke bocht die ik maakte kwam mijn vertrouwen meer terug. Voelden mijn benen sterker en namen mijn zweethanden af.

Piekeren omdat ik weer ging duiken

Afgelopen vakantie ben ik gaan duiken in Bali. De laatste keer duiken was meer dan 10 jaar geleden. De avond er voor was ik daarom behoorlijk zenuwachtig. Mijn gedachten gingen met mij aan de haal. Zo kreeg ik allerlei doemscenario’s, waaronder dat mijn vriend door een groot wezen die opeens tevoorschijn kwam werd opgeslokt…

Wat heb ik gedaan om mijzelf te kalmeren?

Als je zenuwachtig bent helpt het om je gedachten en gevoel te bespreken met iemand. En ook om in beweging te blijven, rustig te blijven ademhalen, en gezonde afleiding te zoeken.

Zo heb ik mijn zenuwen met mijn vriend besproken, waarop hij mij kon geruststellen. Ook heb ik bewust op mijn ademhaling gelet, en heb ik afleiding gezocht die avond door uit eten te gaan en te praten over andere onderwerpen.

Ben jij ook wel eens zo zenuwachtig, waarbij je niet meer helemaal helder kan denken? Op mijn website bied ik gratis kalmeringsoefeningen aan voor deze momenten. Vraag ze nu aan! Link in bio.

Oh, en mijn zenuwen verdwenen als sneeuw voor de zon zodra ik mijn wetsuit aan had!

Slecht slapen voor de hardloopwedstrijd 

Toen ik een hardloopwedstrijd in mijn eentje moest rennen, sliep ik daarvoor al een paar nachten slechter, vanwege de (nog steeds wel vooral gezonde) zenuwen. Mijn vriend was er deze keer niet bij, kon ik dit wel alleen? Hij hielp mij er altijd doorheen. Hij is mijn vaste maatje bij dit soort events. 

Totdat hij mij er aan herinnerde dat ik al eerder deze afstand heb gerend zonder hem! Was ik toch even onterecht aan het doemdenken, namelijk dat ik het niet alleen kan… 

Onderweg merkte ik dat mijn focus verschoof: van onzekerheid naar genieten. En de sfeer is altijd geweldig bij zo’n wedstrijd. De muziek, de aanmoedigingen langs de kant, het gedeelde enthousiasme van alle lopers, vrienden die kwamen kijken. Ik voelde me totaal niet alleen en heb een mooie tijd neergezet!