Bij Boks EMDR krijg je EMDR therapie terwijl je bokst. Het combineert twee bewezen methoden: EMDR én het voordeel van lichaamsbeweging bij het verwerken van angsten en traumatische gebeurtenissen.
Boks EMDR werkt in de basis hetzelfde als de traditionele EMDR, waarbij je stilzit. Je gaat de confrontatie aan met de door jou meegemaakte ingrijpende gebeurtenis door daarover te praten en de bijbehorende emotie en spanning op te roepen (imaginaire blootstelling). De toevoeging hierop is dat bij boks EMDR je dit doet in combinatie met beweging.
Door de combinatie van het boksen mét het EMDR-protocol waarbij je het naarste beeld voor je neemt, merk ik dat cliënten sneller de machteloosheid en spanning voelen die ze tijdens de gebeurtenis ook voelden. Ze worden meer geconfronteerd met hun lijf en emoties en kunnen minder vermijden. Boks EMDR wordt zowel mentaal en fysiek als intensief ervaren, maar je zult je na de EMDR al snel op een fijne manier opgelucht voelen.
De meeste cliënten moeten eerst een drempel over, voordat ze emoties en boosheid toelaten, en hun agressie uiten. Want ja, dat voelt behoorlijk onnatuurlijk. Eenmaal die drempel over, merk je hoe goed het voelt om je emoties zo serieus te nemen!
Bij dit alles ondersteunen wij, zodat het steeds meer vanzelf gaat.
was gestopt met haar studie. Na meerdere pogingen om te studeren moest zij, vanwege meerdere factoren, steeds stoppen. Ze ervaarde grote moeite om haar plekje te vinden in de maatschappij. Dat was een strijd voor haar omdat zij snel overprikkeld raakt. Haar ouders wisten het ook niet meer. Dankzij bokstherapie kon ze weer een eerste stap zetten in activering. Zij leerde haar overprikkeling beter herkennen en aangeven. Dit gaf haar weer zelfvertrouwen en hoop.
voelde zich heel boos omdat zijn ex-partner een affaire had. Het was een affaire met een gezamenlijke kennis. Dat zij dit zolang voor hem verborgen hebben gehouden raakt hem diep. Sinds de scheiding ziet hij zijn kinderen ook veel minder. Hij zit in de knoei met zijn emoties. Door de boks EMDR kon hij meer ruimte geven aan deze boosheid. Hij had al snel een opgelucht gevoel, schrok er minder vaak door wakker, en kon verder gaan met zijn eigen leven.
Wees gerust! Er is geen goede conditie nodig! De therapie wordt aangepast aan jouw conditie. Kom gewoon in je sportkleding en laat de rest aan ons over! Elke afspraak start je met een warming-up. Tijdens de eerste afspraak legt Halim de basistechnieken van boksen uit.
Geen enkele afspraak zal hetzelfde zijn; je zult verschillende combinaties van bokstechnieken uitproberen, zowel met pads als op de bokszak. We kijken wat je aan kan en motiveren je om er alles uit te halen. Zo helpen we jou het beste bij het verwerken van jouw ervaringen.
Psycholoog Marieke bundelt haar ervaring met EMDR met de expertise van bokstherapeut Halim. Wij bieden samen boks EMDR aan.
Boks EMDR past in het bijzonder goed bij:
De afspraken worden gehouden op de boksschool van Halim.
Adres: Spinveld 66a10 te Breda.
Gedurende de afspraak ben jij de enige bezoeker.
Wil je meer over ons lezen?
Ga naar de website van Halim: bokstherapie Breda.
Meer over Marieke vind je hier.
Het werkgeheugen wordt door het boksen belast. En beweging helpt om ingrijpende herinneringen sneller minder levendig te maken blijkt uit onderzoek. Dit komt omdat er tijdens beweging een stof vrijkomt die de geheugenreconsolidatie (= verantwoordelijk voor het opnieuw opslaan van herinneringen) stimuleert. De nare herinnering wordt steeds kleiner en neutraler door de therapie. En hierdoor nemen jouw klachten sneller af. Bijvoorbeeld symptomen van PTSS, zoals het altijd alert willen zijn en herbelevingen.
Meegemaakte ingrijpende gebeurtenissen en de bijbehorende emoties slaan zich op in je geheugen maar óók in je lichaam. Je kunt emoties zien als energie of adrenaline, en het is heerlijk om die negatieve emoties en hun energie er letterlijk uit te slaan. Als je de negatieve emoties opgeslagen houdt in je lichaam, kun je hierdoor zonder dat je je er bewust van bent, lichamelijke klachten ontwikkelen.
Een korte uitleg over hoe mensen met ingrijpende, traumatische gebeurtenissen omgaan:
Op traumatische gebeurtenissen reageren mensen instinctief: vechten, vluchten of bevriezen. Deze reactie is gericht op overleven en wordt razendsnel én op onbewust niveau bepaald door je reptielenbrein. Dit deel van je brein gaat automatisch aan bij angst en is niet gevoelig voor taal. Daarom kan het moeilijk zijn om in therapie uit te leggen wat je voelt en waarom. Je hebt iets beleefd waar je geen woorden aan kan geven, want dat deel van het brein was uitgeschakeld.
Alles wat jou daarna doet denken (een trigger) aan de traumatische gebeurtenis, zoals een herinnering, een beeld, een geluid, een geur, een omgeving, geeft vaak weer diezelfde instinctieve reactie. Ook al weet je dat je nu veilig bent, het voelt niet zo. Je interne alarmbel, gestuurd door je overlevingsmechanisme, blijft té snel geactiveerd. Door het boksen in combinatie met EMDR kun je hiervan loskomen. Door de fysieke uitdaging van het boksen ga je als het ware in tegen die lijfelijke traumareactie van ‘fight, flight or freeze’. Emoties komen zo los en daarmee komt er ook meer ruimte om verdriet of angst te gaan voelen. Eventuele agressie komt er beetje bij beetje uit, die daardoor kan gaan afnemen.
Met bokstherapie (zonder EMDR) kun je effectief werken aan het verbeteren van je zelfbeeld en het vergroten van zelfvertrouwen, evenals het ontwikkelen van vaardigheden om je grenzen beter aan te geven. Als je ondersteuning nodig hebt op dit gebied, bieden we gepersonaliseerde programma’s die in overeenstemming zijn met jouw behoeften. Tijdens de afspraken worden diverse boksoefeningen met verkennende vragen gecombineerd zodat jij nieuwe inzichten over jezelf krijgt. Je wordt je bewust van je gedragspatronen zodat je die kunt gaan veranderen!
